2 x tydzien

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

27.11.2015 - DT żyje, dodaje Wczoraj zjadłam kawałek pizzy, a tak co cały tydzień jadłam ok, według założeń. :) Nie chce was znowu zamęczać nogą ale coś się ruszyło.. }:-( Nie bolało mnie nic w części podeszwowej, ani nawet w rezonansie nic nie wyszło, że z tym coś nie tak.. A podczas rehabilitacji wyszło, że to miejsce jest jakieś twarde i [...]

Cześć wszystkim posiadam i trenuję na wiośle marki Pliant Oxford: /SFD/Images/2015/11/27/2260862aa12144d6b55abb0b6580927b.jpg http://www.sport-shop.pl/wioslarz-pliant-oxford-p-5979.html Waga: 77 kg, wzrost: 182 cm, wiek: 23 lata. Ćwiczenia zacząłem kilka miesięcy temu, początkowo 2-4 razy/tydzień, aktualnie 4-6 razy/tydzień. Treningi prowadzę do [...]

Witam, miesiac temu zlamalem sobie 5 kosc srodrecza. Pojechalem do szpitala i w szpitalu na tydzien zalozyli mi szyne. Po tygodniu przyszedlem znow odwiedzic chirurga i ten zalozyl mi gips ma 3 tygodnie. Dzisiaj ten gips mi sciagnal i okazalo sie ze reka jest w takim samym stanie co po zlamaniu. Dlon w miejscu zlamania boli i w dodatku mam [...]

Witam, mam straszny problem ze stagnacją. Waga stanęła i nie chce ruszyć. Co robię źle? Może od początku. Redukcja trwa już 1,5 miesiąca. Startowałem z 102kg przy wzroście 187cm. Caliper pokazywał wówczas 17% bf. Teraz waga pokazuje 92kg i od 1,5tygodnia nie chce się ruszyć. Zrobiłem tydzień temu nawet refeed na czystych węglach, przytyłem 1kg [...]

[...] na 4x2500 iu e3d 4 x 1250 iu e3d,tyle wystarczy czy dac jeszcze dodatkowo 5000 iu rozbite na 4 razy ? 3 dni po hcg clom 3 listki ? czy 4 ? i tamox zaczety przed clomem tydzien i ciagniety tydzien lub dwa po nim. nie mam problemow z estro, na cyklu ani po,jak narazie do tej pory. jak by co to wrzuce exe ale mysle ze bez tego sie obejdzie [...]

Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg

26 listopada Przypinka! /SFD/Images/2015/11/26/c63f9bb5d667468abef989bae5392e2a.jpg Jeszcze jutro tylko biologia i chemia, w poniedziałek r. matma i będą z bani maturki. Aż żałuję, że to nie były te właściwe, tak chce już być po… Po za tym trening rano - ekstra było. Jutro lecimy biegać, spróbuję na czczo, jestem ciekawa jak to będzie wyglądać, [...]

Sol ile puszek tej fasolki zjadasz w miesiącu ?;-) Teraz mało, dwa razy w tygodniu jak zjem po 150g to jest dobrze. Na redu jakoś ze 3 x więcej, pucha szła na 2-3 dni. Teraz pucha na tydzień,może więcej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 21:55:06

[...] trochę szalałem przez dłuższy okres czasu z ciężarem w tym ćwiczeniu, mimo że technika była ok, plecy igła, to nabawiłem się bólu w lędźwiach które towarzyszą mi przez cały tydzien. Nie jest to jakiś straszny ból ale wole zapobiegać niż później leczyć :-P I chciałbym zmienić to ćwiczenie na jakieś inne. Żurawie czy ławka rzymska była by lepsza ?

Cześć Mógłbym prosić o ocenę planu ? Trening 3x w tygodniu, po treningu dorzucę aeroby jeszcze. Dobrze by było ? czy za dużo wszystkiego ? Dieta, zdjęcia itd. TUTAJ Zestaw A Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Wyciskanie żołnierskie – 3 serie MC- 3 serie Uginanie ramion stojąc ze sztangą – 2 serie Wyciskanie sztangi leżąc – 3 serie [...]

Witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. We wrześniu zakończyłem rehabilitacje i zacząłem powolne roztrenowanie. Około 10 października wróciłem do diety i normalnych treningów z pełnym obciążeniem, rozpocząłem też suplementacje kreatyną. Jednak 3 tyg. temu zwichnąłem nadgarstek i musiałem przerwać treningi a co za tym idzie [...]

Witam ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy będzie odpowiedni. 1.Czy są jakieś ćwiczenia które odciążają kolano ponieważ gdy robie np. przysiady to czuje lekki dyskomfort :/ 2. Jak nauczyć się podciągać na drążku gdyż jestem słaby i podciągę sie max 2 razy :/ Plan na 3 dni treningowe (pon/śr/pt) metoda (ABA-BAB) Trening A Przysiady 5x5 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 4x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-26 prop 100mg e2d [...]

Witam za tydzień zaczynam cykl masowy na SARM ostarynie i LGD zamierzam brać 20mg(2tabletki) ostaryny i LGD 4mg przez 3 tyg potem zwieksze do 8mg oczywiście przed cyklem badania na testosteron.Jak myślicie dawki dobre?i czy po takim cyklu trzeba będzie się odblokować jak tak to czym?myślałem na zwykłym boosterem testosteronu ale w jak będzie [...]

w czasie cyklu zuwazylyle. ze wypadają mi włosy postanowiłem przerwac jestem drogi tydzień na od odbloku włosy dalej lecą !!!, cyl byl z 10 ml testo pro 10 ml masteron 10 trembol na tym przerwał em w strachu o włosy wypadną mi wszystkie ???

[...] wyglada tak: grajac w siatkowke na wf skrecilam kostke, mialam 2 tyg zwolnienia z chodzenia do szkoly i 2 miesiace zwolnienia z wf, mialam wizyty u lekarza kontrolne co tydzien, robione przeswietlenie ale nic na nim nie wyszlo bo jak wiadono skrecenie na takich zdj nie wychodzi ale w histori choroby mam uznane przez lekarza ze to skrecenie, [...]

MIJA 5 TYDZIEN OD ZABIEGU REKONSTRUKCJI ACL.PO WYPROSCIE GDY STARAM SIE ZEGNAC KOLANO NA WYSOKOSCI BLIZN ODCZUWAM DYSKOMFORT GDYZ JAKBY W TYM MIEJSCU MAM CHWILOWA BLOKADE.. CZASEM PUSZCZA OD RAZU CZASEM NIE. GDY MANIPULUJE SORA BADZ RZEPKA JEST LATWIEJ. CO TO MOZE BYC PROSZE O POMOC.....

Cześć. Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na masę, mam nadzieję że nie jest aż tak źle. Co prawda nie ma ryb ale będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. W sumie to raczej zielony w tym temacie jestem. Zastanawiam się czy dobrze ułożyłem proporcje. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora aby przybrać 0,5kg na [...]

POPURI, MARIAN - żeby się na gadaniu tylko nie skończyło !! {:-( CIELU - ojj tam, to studia %-) a raczej fakt, że nic nie muszę i sobie za bardzo pozwoliłam CIENKI - jak zdj z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę [...]